朋友们好，今天的文章主题是和，希望本篇内容能够帮助您解答相关问题，下面开始吧！

看球网站如雨后春笋般涌现，为广大球迷提供了丰富的观赛选择。如何挑选出既好看又实用的看球网站，成为了许多球迷关注的焦点。本文将为您盘点那些不容错过的优质看球网站，让您畅游其中，尽享精彩赛事盛宴。

一、懂球帝

作为国内知名的足球资讯平台，懂球帝凭借其专业的足球报道、丰富的赛事资讯以及独特的互动功能，赢得了众多球迷的喜爱。以下是其几个亮点：

1. 资讯全面：涵盖国内外各大足球赛事，包括英超、西甲、德甲、意甲、中超等，让您不错过任何一场精彩比赛。

2. 专业解读：邀请知名足球评论员、专家为您解析赛事，让您对比赛有更深入的了解。

3. 互动性强：球迷可以在这里发表观点、交流心得，与其他球迷共同探讨足球话题。

二、虎扑体育

虎扑体育是国内领先的体育资讯平台，涵盖足球、篮球、排球、网球等多个体育项目。以下是其几个特点：

1. 资讯丰富：提供实时赛事报道、新闻资讯、数据统计等，让您全面了解各项体育赛事。

2. 专业分析：邀请专业分析师为您解读赛事，让您对比赛有更深入的认识。

3. 精彩互动：球迷可以在这里发表观点、参与讨论，与其他球迷共同分享体育激情。

三、直播吧

直播吧是国内领先的体育直播平台，提供足球、篮球、电竞等多个体育项目的直播服务。以下是其几个优势：

1. 直播资源丰富：覆盖国内外各大足球赛事，让您不错过任何一场精彩比赛。

2. 高清画质：采用高清直播技术，为您带来流畅、清晰的观赛体验。

3. 互动性强：球迷可以在这里发表观点、交流心得，与其他球迷共同分享观赛乐趣。

四、PP体育

PP体育是腾讯旗下的体育资讯平台，提供足球、篮球、电竞等多个体育项目的直播和资讯服务。以下是其几个亮点：

1. 资讯全面：涵盖国内外各大足球赛事，包括英超、西甲、德甲、意甲、中超等，让您不错过任何一场精彩比赛。

2. 专业解读：邀请知名足球评论员、专家为您解析赛事，让您对比赛有更深入的了解。

3. 直播质量高：采用高清直播技术，为您带来流畅、清晰的观赛体验。

在这个信息爆炸的时代，看球网站的选择至关重要。以上五个看球网站各具特色，为广大球迷提供了丰富的观赛选择。希望本文的盘点能为您的观赛之旅增添一份精彩。让我们一起畅游看球网站，尽享精彩赛事盛宴吧！

谁有经典笑话啊要不带黄色又好笑的!~

16.网友网友，网得我一无所有；网恋网恋，网得我总是失恋；网吧网吧，网得我一身伤疤；网络网络，网得我心碎堕落！

17.看看哪家银行缩写最牛！

中国建设银行（CBC）："存不存？"

中国银行（BC）："不存！"

中国农业银行（ABC）："啊？不存？"

中国工商银行（ICBC）："爱存不存！"

民生银行（CMSZ）："存么，傻子！"

招行（CMBC）："存么，白痴！"

国家开发银行（CDB）："存点吧！"

兴业银行（CIB）："存一百！"

北京市商业银行（BCCB）："白存，存不？"

汇丰银行（HSBC）："还是不存!"

18.乌龟盖房子——盖中盖；乌龟再盖房子——新盖中盖；乌龟遇上鳖——黄金搭档；乌龟穿龙袍——黄金甲；所有乌龟穿龙袍——满城尽带黄金甲。

19.马上到情人节了，切记巩固老情人，发展新情人，保护小情人，提防知情人，老情人不老，新情人不跑，小情人不少，知情人不扰！

20.帝见妃愁容满面，急召御医。医处方：壮汉八条。几日后，帝出巡回宫。见妃容光焕发，大喜。忽见殿前立八名瘦汉，惊问：何人？御医答：药渣！

21. Hello，my baby！知道我们为何有缘相见此时？其实我们千年前就认识，你随我跑了好远，在我身上留下牙印，这事成了千古佳话，那时我叫吕洞宾。

22.从键盘损坏看主人：

(1)W严重磨损原因：FIFA的加速键是W。分析：此人是个FIFA高手。这种人在看球时左手中指会不自觉地狂点；踢球时会抱怨说：又按错键了；跑步时会默念:w、w、w……

(2)ALT+S或CTRL+ENTER磨损原因：这两个组合都是OICQ的发送讯息。分析：此人是QQ狂，具备以一当十的能力。这种人会把别人的电话号码当作OICQ去查询；写文章时会大量使用GG、MM、hehe、haha、o、886、520、7456等字眼；在动物园看见企鹅会说：拜托你丫换个头像好不好？

(3)W、A、S、D、U、I、J、K都有明显磨损原因：这八个键是拳皇迷常用的控制键。分析：此人是个拳皇迷，但不一定是高手，因为拳皇高手太多了。这种人有事没事都会两只手在腿上或桌上不停敲打，旁观者会认为他是专业弹钢琴的，并且肃然起敬。

(4)CTRL+C和CTRL+V明显磨损原因：大家都干过这事，就不用说了。分析：此人是网站编辑或转贴狂人。这种人手都很巧，剪刀和胶水的使用技巧出神入化。

(5)A+SHIFT+CTRL+1+2+3+4+……不同程度磨损原因：打过星际的朋友都知道这是最常用的键。分析：此人常打星际。这种人在生活中的计数方法是十二进制；数东西时会说：一队、两队……注：星际中，十二个物体为一队。

(6)F5键磨损到变成白板原因：F5是刷新键。分析：此人是斑竹或板斧，要时刻看新贴发裤子，比如淑芬、猫少和我。这种人看报纸时会用马桶刷子不停地刷报纸，期望看到更新的内容；而且喜欢到处贴广告，曾经有人看了我们在电线杆上贴的广告，跑来找我们治性病。

(7)CTRL+ALT+DEL严重磨损原因：重启分析：此人是……我也不知他是干吗的，但他该换台电脑了。

(8)小键盘磨损。原因&分析：基本上属于高危险工种，如：银行出纳……

(9)键盘左中和右中部分各有一块圆形严重磨损，分别以D和回车为圆心。原因&分析：气管炎，长期跪键盘。注：根据身材不同，圆心和半径稍有变化属正常现象。

(10)键盘无任何磨损。原因&分析:此人必是看贴不回的……

想学习打篮球。。。

光说是不行的，看也不够！主要是连，用心去练！！你不可呢光看就学会人家的，毕竟不是一个水平阿！下面介绍方法：

腰腹力量和身体的柔韧性

腰力仰卧起坐

柔韧性的练习方法

（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松起立。还可以在双手触地时向左右侧转腰，用两手心触及两脚外侧的地面，增大腰部伸展时左右转动的柔韧性。

动作要点：两腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部与双腿贴紧。

(2)后甩腰：主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。具体方法：并步站立，练习时一腿支撑，另一腿向后上直腿

摆动，同时，两臂伸直，随l体向后屈做向后的摆振动作，使腰背部被充分压紧，腰椎前面充分伸展：

动作要点：后摆腿和上体后屈振摆同时进行；支撑腿，膝伸直．头部和双臂体后屈做协调性后摆助力动作，

(3)腰旋转:主要用来练习腰部的左右旋转幅度。具体打法；两脚左右开立略宽于肩，两臂自然垂于休侧以髋关节为

轴体前俯，然后以腰为轴，使上体自前向右、向上再向左，回到的做顺时针或逆时针旋转；同时，双臂随上体做顺

时针或逆时针的环绕动作，以增加腰部旋转的幅度和力度、

动作要点：尽量增大绕环幅度，速度由慢到快，使腰椎关节完全得到活动、伸展

腰腹力量和身体的柔韧性

腰力仰卧起坐

柔韧性的练习方法

（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松起立。还可以在双手触地时向左右侧转腰，用两手心触及两脚外侧的地面，增大腰部伸展时左右转动的柔韧性。

动作要点：两腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部与双腿贴紧。

(2)后甩腰：主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。具体方法：并步站立，练习时一腿支撑，另一腿向后上直腿

摆动，同时，两臂伸直，随l体向后屈做向后的摆振动作，使腰背部被充分压紧，腰椎前面充分伸展：

动作要点：后摆腿和上体后屈振摆同时进行；支撑腿，膝伸直．头部和双臂体后屈做协调性后摆助力动作，

(3)腰旋转:主要用来练习腰部的左右旋转幅度。具体打法；两脚左右开立略宽于肩，两臂自然垂于休侧以髋关节为

轴体前俯，然后以腰为轴，使上体自前向右、向上再向左，回到的做顺时针或逆时针旋转；同时，双臂随上体做顺

时针或逆时针的环绕动作，以增加腰部旋转的幅度和力度、

动作要点：尽量增大绕环幅度，速度由慢到快，使腰椎关节完全得到活动、伸展

练习方法

1�翻腕压手

方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

要求：五指张大分开，指根以上触球。

2�挤球(双手挤球)

方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

要求：五指尽量分开，用力适当。

3�双手头上抛接球练习

方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作(如图1)。

要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

4�双手胸前向上抛球后击掌

方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住(图2)。

要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

5�双手向上抛球后做转身

方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360度或720度，然后接住。

要求：抛球垂直，转身平稳。

6�双手向上抛球后做俯卧撑

方法：抛球方法同上，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住(图3)。

要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。

7�身前抛接球，身后击掌

方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。

要求：球不高于头(图4)。

?�体前击掌，背后接球

方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地(图5)。

要求：手快速移动。

9�身前抛球身后接，身后抛球身前接

方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住(图6)。

要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。

10�自抛自接地面反弹球

方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住(图7)。

要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。

11�单手直臂托球于头上连续向上跳

方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。

要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。

12�单手头上抛接球，控制球能力练习

方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习(图8)。

要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。

13�背后两手近距离抛接球

方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。

要求：开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。

14�双手交替转腕抄球

方法：两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反(图9)。

要求：抄好球，不落地。

15�单手向上挑球

方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。

要求：直臂、身体和肩臂不动。

16�双手向上挑球

方法：两脚开立，双手直臂持球向前伸出，模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。

要求：直臂、屈腕。

17�在篮圈下投篮

方法：站在篮圈正下方，进行旋转球碰板投篮。

要求：不允许上体侧看球网站有哪些好看的屈。

18�体前和头上抛接球

方法：两脚左右开立，右手持球于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反复练习(图10)。

要求：抖腕，单手接好抄好球。

19�背后斜后方单手抛接球

方法：两脚左右开立或斗蹲。左手单手持球于背后，利用抖腕的力量将球挑起，右手接住，然后，右手持球背后重复左手抖腔动作，反复左手挑右手接，右手挑，左手接，连续做(图11)。

要求：可屈膝协助手腕发力进行。

20�单手侧对墙传球

方法：两脚左右开立左侧对墙，右手持球或背后或勾手传球于墙上，左手单手接回，做一定次数后换手进行练习，换站立方向进行(图12)。

要求：脚可移动，但身体一定侧对。

21�双手身前身后接裆下反弹传球 s

方法：双手持球于腹前。先将球双手向裆下地面掷球，使球从裆下反弹至身后，然后向身后摆动双臂，用两手把反弹的球接住；再从身后，把球反弹至身后，在身前用两手把球接住(图13)。

22�身后接裆下重击球

方法：双手持球手腹前。先提两臂，接着用力向下挥臂抖腕，使球重击地，穿过裆下反弹至身后，并迅速后摆双臂，在身后用两手把球接住(图14)。

要求：击地球要重，后摆臂极快，身后接球时，手掌对着来球，当两手触及球时，即将球按于臂部。

23�前后手左右交替裆下接放球

方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝半蹲，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视。左右臂分别放于身体一前一后，自然下垂。持球于裆下。(以右手在前，左手在后为例)先两手稍上提后放球，并立即前后换手接住球。照此左右交替反复进行(图15)。

要求：重心要稳，左右交替接放球要快，球下落地面前把球接住。

24�双手裆前裆后接放球

方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝近90，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视，两臂放在身前，自然下垂，双手持球置于裆下方，两手指先短促用力将球向上挑拨，使球离手弹起。这时身前两手迅速移至身后裆下接球。并同样用手指的力量使球弹起身后两手又转至身前把球接住。照此，前后重复地进行。(图16)。

要求：重心要稳，双手前后交替接球要快，不让球落看球网站有哪些好看的地。

25－1原地胯下8字换手交接球

方法：原地站立，两脚左右分开张大，弓身抬头，目视前方。如球在左手，左臂由体前向右腿胯下直臂摆动，于右小腿后方交于右手。右手得球后，右臂绕过右腿前方向左腿胯下摆动，于左小腿后方交于左手。如是左右往返连续地做。

要求：摆臂时肘关节不能弯曲。交接球时要一手送，一手引，熟练逐渐加快。

25－2原地胯下8字换看球网站有哪些好看的手交接球(同25－1交接方向相反)

方法：身体姿势相同于25－1，只是交接方式不同。练习开始右手持球腹前，经右小腿外侧引至右小腿后，从裆下交于身前裆下的左手。左手接球后经左小腿外侧引至左小腿后经裆下，交于右手。如是连续从后面交。

要求：同25－1。

26�踢腿交接球

方法：两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时如(图17)，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交于右手。反复练习。

要求：踢腿尽量高，交接球要快。

27�两手体前相互拨球

方法：两脚开立，双手持球，手臂向前伸直，如(图18)用两手的手指向前拨传球。练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。

28�环绕头、颈、胸、腿交接球

方法：两脚并立，双手持球置于面前，围绕头、颈、胸、腰、腹、腿围绕交接球，从上到下，再从下环绕到上做数次后换方向(图19)。

要求：直腿，逐渐提看球网站有哪些好看的高交接的速度。

29�行进间胯下交接球

方法：两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前(图20)。练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左腿继续前进，右手持球于右小腿外侧再将球在两腿间将球交左手。依次前进做胯下8字交接球。

要求：抬头、屈体，速度由慢到快，方向亦可不断变换。

30�单手体前向侧挥摆球

方法：两脚左右开立，双手持球于体前。练习时左手将球推交右手，右手顺势将球摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左挥摆。

要求：挥摆球的高度，开始要求摆至侧平举的位置，熟练后，再摆至极限

身体素质训练

1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀

戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步

习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

2.跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力

一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。

二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕

3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

4.关于减肥：其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！

啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。

感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东

1.力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。

2.胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。

做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。

提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。

3.三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。

做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。

提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。

4.三头肌：上臂外侧肌肉

做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼

提示：最好与其他的锻炼方法组合使用

5.二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方

做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。

6.腹肌：简单来说，就是你的肚子

做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒

做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练

投篮技巧:

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮

先说说高位防守：

曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。

在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随（不要怪我罗嗦，常见一些初学者搞错）。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。

练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。

一种练习方法是用我最开始介绍的姿势，在球场沿Z字路线左右滑行，上肢一定要保持正确姿势。

另一种练习方法是在禁区内，左右滑步（一般两三步就够了）到禁区左右边线，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端，同样动作。

前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。

另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。

不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。

介绍不管用主要看你自己了！！！！！还有团队

有哪些很好用的小众 App

手机管理方面：

1.1应用锁

能有效保护手机隐私。作为一个辅助类应用，不论自身占用也好后台内存也好，就应该像它这么小，也应该像它这么干净清爽。它能允许短暂离开，不需要重复解锁，而且完全可以根据习惯和需要随心设置。但它只能阻挡日常软件开启，对于手机被盗或者高级用户的入侵（==）抵抗能力还是比较弱的。升级高级功能需要付钱，但我觉得基本功能已经够用。

1.2移动WiFi通

方便快捷地连接cmcc各类无线热点，真心的方便快捷。

2.办公类

2.1Evermemo

作为一个随身便签，其短小精悍，简洁好看，方便快捷，并可与印象笔记云端同步。

2.2AnyDo

用于记录、管理待办事项。界面美观，分类随心便捷自不必多言，比起同类软件其明显优点在于，能通过许多清晰简介的手势完成管理，如通过画线删除已完成事项，通过摇晃手机彻底删除等。

3.工具类（此类较多）

3.1MyScript Calculator

手写计算器，可进行许多较高级别运算。手写辨识度较高，并能接受涂改。学生党表示十分实用，个人觉得熟悉之后对于较长算式比科学计算器使用效率更高，更重要的是有趣！但对于其辨识习惯需要一定的适应，而且对于计算长度有一定限制。

3.2日期倒数插件

所谓插件，这货只用于桌面Widget。方便实用。可自行调节大小及配色方案，并支持从日历中导入事件。

3.3Ovo

也是一个短小精悍的器物，用于倒数计时，界面炫酷，设置时间时是用画圈的手势，提醒方式随心设置。我曾用它在做菜时，演讲展示时，游戏时进行高效计时，也是个有趣实用的软件。

3.4Smart Tools集长度测量、距离测量、角度测量、照相角度矫正、水平仪、指南针、分贝仪、手电筒、放大镜等工具于一身，对比line tools感觉更加细致靠谱。但使用时注意版本选择，新版本有些功能不支持中国地区。具体版本待我深入比较后再来补充（==）但这只是对手机本身功能加以利用的器具，例如分贝仪只是利用手机麦克风完成，要求标准专业的请出门右拐实验室。

4.理财

4.1Expense Manager财务管家

记账应用，色块简洁舒适，并可根据消费类别自定义，最爱其通过widget进行的快速高效的财务记录。相比之下，Toshi显得繁冗而笨拙。对于我而言，我只需要简单直接清晰有序的记录以便对支出心里有数，这货就显得非常合适。但是记录收入和分配统计的类别需要付钱解锁。

4.2Spendee

这款的UI走的是清新可爱风格，不过分类不如上一款那么自如，用起来也没那么清晰快捷，但功能更加系统、全面、细致，同时可以进行一些规划。

5.学习类

5.1英语口语精华

因为关注其微博发现的，从刚推出到现在，不停地在进步。每天一期，听、跟读、录制、打分。坚持每天开一次，口语就是这么不知不觉提高的！另外查阅往期内容是需要收费的，这也是在提醒我们“今日事今日毕”。

5.2百词斩

这个如今已经不怎么小众了吧，好好利用绝对是背单词的利器，可以参见怎样最大效果的利用百词斩？

6.照相类

6.1ProCapture全景模式:可多达12张照片自动连结在一起，并产生一个高解析度的全景图片。

广角模式:自动3张照片连结在一起，以产生一个高解析度的宽屏图片。

降低讯噪模式:把2张照片合并，以减少照片中约30％的讯噪。拍照神器，成像速度快，拍照设置简单易懂，效果出众。很适合我这种想拍好照片的拍照小白（==）还有很多内容还在慢慢学习中。我经常用它来拍课件、抓拍什么的，感觉比系统相机给力很多。

6.2500px

这其实是摄影网站的客户端，里面的照片绝对是神级别的！只不过最近好像不翻墙载不出图片。

7.图看球网站有哪些好看的像处理

7.1Snapseed•自动更正-自动分析相片并将色彩和曝光调整到最佳状态。

•选择性调整－使用 Nik Software革命性的 U Point技术，在数秒钟内对相片中的特定区域做出精准的选择和增强。

•调整图像－使用「环境」来制造特别适合色彩和纹理的深度和自然饱和度。调整「白平衡」、「饱和度」和「对比度」等等。

•拉直旋转－使用简单的手势控制旋转 90°及/或拉直相片。

•裁切－使用标准的纵横比或自由裁切，轻松裁切图像以去除相片上分散注意力的部分。

•黑白－此滤镜的灵感源于暗室，可为相片创造经典的黑白外观。

•复古胶片－使任何相片看起来像 50年代、60年代或 70年代的古老彩色胶片照。

•戏剧－透过为您的相片量身定制的效果来增添风格，从细微的纹理到异想天开的艺术效果都信手拈来。

•杂质－使您的相片呈现完全独特的时尚昏暗外观。

•移轴镜摄影－建立窄聚焦带，用以模拟微缩场景中常见的景深外观。

•细节－使用 Nik Software专业产品具备的传统锐化功能或独特的细节构造控制来增强细节。这是个很优雅的图像处理软件，不同于其他烂大街的滤镜。它可以让你在几种效果间平衡，并通过手指的左右滑动来调整，轻松便捷。

7.2Pixlr Express

看到左下角的Autodesk了吗，看到这样的署名必然要肃然起敬啊。

功能直观全面，十分强大，当然也就意味着更为复杂，需要用心体会。

与此配套的还有一款画图软件SketchBook Pro也是相当专业相当强大。

7.3RepixRepix不仅是一款照片编辑器。它还是一款可将普通照片变成旷世杰作的创意工具。

*****"Repix让你的照片焕然一新"- Mashable


*****"Repix让快照变杰作"- Engadget

*****"让你的普通照片变成艺术品"- AppAdvice


Repix的使用方法再简单不过了–只需用指尖轻触，就可轻松掌握所有工具，进行实时编辑。使用画笔和精彩特效自由编辑照片应用数款全球最精美设计的过滤器和边框。Repix可用几秒钟让你的照片旧貌换新颜！


一旦完成编辑，就可将照片分享到Facebook、Twitter、Instagram、Tumblr、Flickr和电子邮件。



关键特点:


- 28+款手工制作特效的画笔可用手指编辑照片的任何部位。使用装饰、特效、颜色和艺术画笔可为照片进行一流润色

- 16款精心设计的滤镜


- 11+款美观相框给照片做最后的润色


- 6款预设可提供超平滑剪切工具
十分高大上吧？Repix功能极其丰富，它通过画笔进行的图像处理，更加自由多样，随心所欲！目前我还在摸索中，而且并非完全免费。

说实话，以上三个，我都爱不释手，难以抉择，所以都留在了手机里。

7.4HiCollage随手拼

拼图效率很高，而且有大量拼图信息模板可供选择，自然清新，哔格绝对够高，当然如果你想更个性一点，其编辑空间也相当足够。周围很多女神在用InstaMag，两者其实很类似，但个人感觉HiCollage要强大一些。

8.音频

8.1TrackID

索尼自带的高品质听音辨乐软件，有强大的音乐库支持，识别能力强，不过仅限于录制的音乐并对清晰度要求较高。

8.2RecForge Pro

录音神器！谁用谁知道。最神的是用来录制老师讲课内容及音乐会时，效果超级赞！

9.阅读

9.1每日一文

顾名思义，每天推荐一篇文章。类似于one，但文章的风格不同，个人偏爱每日一文的文章，更加优质、经典。界面也相当简洁清爽，即开即看，便携、随心。

9.2世界文学名著

这是一个十分意外的发现。当时只是图个方便，觉得既然一个软件包囊了这么多名著就下下来看看，竟发现它的阅读体验这么棒，设置也十分人性化。更意外的是它自带的云端书库（时至今日都不知道这到底是哪一家的书库）简直包罗万象，在里面找到了许许多多的书，而且是免费的，用它也可以阅读手机内的电子书文件。于是我真的在这里看完了里面自带的四十几部世界名著，以及借此下载的很多书。

估计这个真的不好找，附上豌豆荚下载链接

「世界文学名著」安卓版免费下载

GooglePlay上的那个我不确定和我使用的是不是相同，就不贴链接了。

9.3Pocket

存后阅读软件，可以轻松地将文章，视频及应用内的内容放入Pocket，用于稍后阅读或长时间收藏，界面也很有设计感。

10.地图类

10.1星图Star Chart（这个算天图了吧）

美不胜收。详见票数最高的答案。

10.2无线城市掌上公交

可以实时查看指定公交线路的当前位置，以更好地规划时间、路线，看到上面有人推荐过了、不再赘述。

11.运动类

11.1Nike Running

跑步时的好伙伴！真心的，带着它，即使是自己一个人跑步，也仿佛有人相随（怎么有点恐怖…）。它见证你的脚步，记录你的脚步，让跑步更有成就感。前面也有一篇写得很棒的推荐。

11.27 Minutes

每逢佳节胖三斤==，于是就迎来了这位小伙伴

每天7分钟，它会帮你计时，并提供一些运动方式，我只将它们作为参考，因为遇到俯卧撑等雄性运动我只能默默转化为深蹲==。

当然，你也可以通过自定义来适应自己的安排。

有了这样的利器，还有什么理由不坚持下去！

12.浏览器

12.1Next浏览器

这段内容待我再酝酿一下：#论我是怎么在UC、Opera、海豚和Chrome之间最终选择了Next的#

13.聊天

13.1Between

专属于情侣之间的聊天应用，界面清新可人，可以添加纪念日、便条、相册及与之对应的评论，所有的一切只属于两个人，甜美而温馨。值得一提的是里面的各种专属贴图，真是萌得你心花怒放。它记载了我们无限的美好，也见证了我们太多的争吵，650天以后，它也最终目睹了我们的分道扬镳。

这是一个我称得上爱的应用，开发者是真的很用心地在理解、思考并最终完善满足情侣之间需求的各种细节，那些山寨的微爱之类在它面前真的卑微至极。一直被模仿，从未被超越。

这个就不好自己截图啦，有兴趣的话请右拐「Between」安卓版免费下载（链接只是软件详情并非直接下载，下同）

13.2QQ for Pad

QQ大家都知道，但这个软件未必太多人知晓。也是阴错阳差下载的，当时还特地下载了手机QQ加以对比，后者简直弱爆了，而且在我完全退出时还死皮赖脸地占用我后台。如今手机QQ发展成什么样了我不知道，但我已经离不开QQ for Pad了。

它在我需要时以清晰便捷的界面呈现，功能全面，切换自如，所有的操作图标的都被设计在它该有的位置上。我不需要时，乖乖地睡在一旁，我手机内存还比较大有空间容你睡觉，但是后台挤着呢，没你什么事你就不必来凑热闹啦。这就是一个软件该有的样子。

本来想贴链接发现现在已经搜不到这个软件了TAT。

14.热爱生活类

14.1Flava

精致温暖强大的私人日记应用，支持文字、照片、视频、位置、语音、书本、音乐、电影和URL输入。很多心情我未必愿意大张旗鼓地暴露在公共社交网站，我希望有一个小小的空间记录下来，和一些照片，一些声音凝聚成一道时间轨迹，flava就是这么虏获了我的心。

同上不贴图，附链接「Flava™」安卓版免费下载

14.2UNIQLO WAKE UP（你没看错第一个单词就是优衣库）

这是一个闹钟，然而说来惭愧，我很少被这个闹钟叫醒过==。但是因为它的诚意，一直没舍得删。

怎么样，你觉得美不美？如果它还能用甜美的声音把这么美的一页唱出来呢？好吧我承认有时候不想起来是想再听一会儿~

14.3看球啦和懂球帝

这两个应用对于球迷朋看球网站有哪些好看的友应该不陌生，而作为一个热爱足球的伪球迷我也将其收入了囊中。

看球吧我用了很久，清晰明了，界面也深得我心，但因为关注不够密切和相关知识的缺乏导致有时我想通过这款软件获取资讯有点力不从心。

懂球帝是近来才下的，界面就比较朴素了，但是作为一款资讯类软件它较为主动，资讯的分类方式也使我的获取更加方便快捷。

另外还有一款FIFA的官方软件，名字就是FIFA，数据清晰准确及时，准备今年世界杯用起来！

15.游戏压轴

15.1Blendoku

来自知乎

今天的讨论到此结束，希望这篇文章能帮助大家更好地理解，同时欢迎分享关于的经验。